蔡炳彥的生活時報

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57歲以前，生基診所院長張甫行跟多數醫師一樣，每天忙得團團轉，沒時間運動；57歲那年，健康亮紅燈，警覺到，長年過度操勞身體，決定好好善待它。剛邁入耳順之年的他說，瑜伽讓他變年輕，筋骨比年輕人還軟Q。很早就離開醫學中心，自行創業的張甫行，在台灣高生育率年代是接生高手，屆指數數，20幾年，他的雙手迎接10,000多名新生命；想到當時的情景，他說：「幾乎24小時待命，1個月接生100多個新生兒，接到手軟。」

長期壓力、三餐不定時、晚睡，40歲出頭就罹患高血壓，高中就是田徑高手的張甫行，自認不用吃藥也可控制血壓，他打趣地講：「在門診裡，總希望病患按時吃藥、定期回診；當自己成為病人時，就變成醫師眼裡的頭痛人物。」張甫行自以為聰明，沒有定期回診、按時吃藥、量血壓，覺得不對勁，就自行拿藥服用，一直以為把血壓控制得很好，飲食上放縱自己，不吃早餐、三更半夜吃消夜、無肉不歡，血壓雖沒過度飆高，體重卻直線上升，從67公斤胖到84.5公斤，肚子大得像懷胎8月。

57歲那年，身體終於受不了，提出抗議。張甫行苦笑，田徑高手不好好愛惜身體，終有一天也會倒下。正準備到診所上班的他，突然覺得身體不適，右半邊手有點麻，直覺告訴他：「不太對勁。」趕緊到醫院檢查，檢查結果是血脂、血壓偏高，收縮壓190mmHG、舒張壓130mmHG。初步檢查結果看似問題不大，但自覺應徹底檢視一下身體，到台大醫院找同學做詳細心臟檢查，發現有條血管阻塞60％～70％。當下看到報告，他呆住了，決定重新找回健康。念頭一起，回家路上，抬頭看天空，看到瑜伽招牌，二話不說就上樓報名上瑜伽課。

身體頂叩叩，練瑜伽不會痛嗎？「當然痛啊！但為了健康一定要忍，我太太就是痛得受不了而放棄。」張甫行毅力驚人，再忙也會去上課，1周2次，回家還練習，練了3年，現在可以劈腿、倒立，他得意地說：「我的筋骨比年輕人還軟Q。」接著說，「我愛上拉筋、伸展，只要一有空就伸展，等公車、捷運的空檔也會拿出瑜伽繩做伸展。」在公共場所伸展、拉筋不怕別人看嗎？張甫行說：「我沒有妨礙別人，要看就讓他們看。」很多人說忙到沒時間運動，但他認為，只要有心不怕沒時間；以前他喜歡開車，現在不開車，搭大眾運輸走路上班，邊走路邊唱歌，整天都有好心情。

練瑜伽、勤運動外，張甫行還有一個讓周遭朋友都覺得不可思議的轉變，那就是飲食。開始運動後，他把以前的正三角飲食法，改成倒金字塔飲食，不喝任何含糖飲料及冰品。為了減重，張甫行上網查看幾百篇研究，發現古人真有智慧，中醫教人不喝冷飲是對的，因為冰涼食物會阻礙氣血運行，囤積脂肪。

至於倒金字塔飲食法，就是早餐吃得像皇帝、午餐吃得像王子、晚餐吃得像乞丐。20幾年從不吃早餐的張甫行，3年前開始吃早餐，而且吃得很豐盛，中午吃得簡單，晚上吃得少，最讓家人訝異的是戒掉消夜。晚餐吃得少外，還嚴格規範6點以後不再進食，且每一口都嚼咀20下；張甫行說，改變飲食習慣後，整個人感覺神清氣爽，身體輕盈不少。他非常滿意現在的自己，3年來哪裡便宜透過運動、飲食，體重從84.5公斤降至72.5公斤，歐吉桑變型男。（本周開始每期刊登）

養生Tips

1.天天做瑜伽、拉筋伸展。

2.倒金字塔飲食，早上吃得像皇帝、中午吃7分飽、晚上5分飽。

3.1周騎2次飛輪，能坐絕不躺、能站絕不坐、能走絕不站。

4.不喝罐裝飲料，只喝溫開水。

張甫行小檔案

年齡：60歲

現職：生基生殖醫學試管嬰兒中心總院長

學歷：台大醫學系畢業

經歷：長庚醫院試管嬰兒中心主任醫師、美國不孕症醫學會會員、全國醫師公會全聯會理事、新北市醫師公會常務理事、台灣婦產科生殖醫學會理事、婦產科診所院長

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

「走心歌者」孫伯綸帶著他2017年全新個人EP《伯綸 ? PLAY》在5日來到台 灣，展開長達14天的宣傳活動。除了電視節目錄影與電台節目訪問外，他也將 在11日與森林木樂團一起參加myMusic誠品生活節的演出；並在13日晚間在台北 公館的音樂展演空間，舉辦一場名為「面對面音樂賞」的專場 演出！

已經是第3次來台的孫伯綸表示，他距離上次來台大約有6年之久，「上次是2011年來為黃大煒老師的演唱會唱和音，也順便玩了一段時間。」他也透露：「我懷念在台灣的所有時光，包括每一張面孔，還有自己經過的每一條街道。」他還說：「其實我還想見好多人，包括黃大煒老師、MATZKA，還有在台灣認識的很多朋友！」

▲孫伯綸表示懷念在台灣的所有時光，包括每一張面孔。（圖／奕澤娛樂工作室提供 , 2017.08.09）

《伯綸 ? PLAY》EP由曾爲梁靜茹K歌經典〈可惜不是你〉作曲的華語樂壇創作鬼 才──曹軒賓，擔任製作人為孫伯綸量身打造，除 突破原有風格框架，更同步追尋更高的音樂視野和更年輕化的音樂體驗，也重 新定義孫伯綸式音樂風格。

而這次來台，除了已經登上101 大樓，他也特別想再回味師大夜市的知名牛排館「牛魔王」，因為剛來台北的時候住在那邊，所 以對那裡很有情感。孫伯綸坦承這次來台宣傳的壓力特別大，他說：「因為這是參加《超級星光大道》之後，第一次帶著自己的音樂作品再來到台灣，所以希望自己可以表現得 好一點！」孫伯綸非常期待讓大家從EP中聽到從「孫曉亮」到「孫伯綸」的成長。

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